¡Ojo con los dulces de Halloween! Pediatra advierte cuánto azúcar pueden consumir los niños
Disfraces, recorridos y bolsas llenas de golosinas marcan la celebración de Halloween este 31 de octubre. Sin embargo, detrás de la emoción de los más pequeños existe una preocupación para los padres: ¿cuántos dulces pueden comer sin afectar su salud? Una especialista en pediatría explica cómo disfrutar esta fecha sin excesos ni prohibiciones extremas.
Halloween es una de las celebraciones más esperadas por los niños, quienes salen a las calles en busca de dulces y sorpresas. Pero lo que comienza como una jornada de diversión puede terminar en un consumo elevado de azúcar si no existe acompañamiento de los adultos, especialmente cuando los pequeños reciben grandes cantidades de chocolates, caramelos y otras golosinas.
¡Una sola chocolatina podría representar buena parte del azúcar recomendado para todo el día! Algunas presentaciones contienen entre 12 y 20 gramos de azúcar, mientras que la Academia Americana de Pediatría aconseja mantener el consumo de azúcares añadidos por debajo de 25 gramos diarios en niños mayores de dos años, equivalentes aproximadamente a seis cucharaditas.
¿Halloween sin dulces?
La médica pediatra Eliana Lozada, adscrita a Doctoralia Colombia, explicó que los niños menores de dos años deben evitar los dulces con azúcares añadidos. Para los mayores, señaló que dos o tres golosinas pequeñas podrían ser una referencia, aunque aclaró que todo depende del tamaño y de la cantidad de azúcar que contenga cada producto.
“Si es una chocolatina grande, ya tenemos ahí todo el requerimiento de los gramos completos del día que puede consumir”, advirtió la especialista, quien insistió en revisar las porciones y evitar que los niños consuman todas las golosinas recolectadas en una sola jornada.
Otra recomendación importante es mantener los horarios normales de alimentación. La celebración no debe convertirse en una excusa para reemplazar el desayuno, el almuerzo o la cena por chocolates y caramelos. Los padres deben procurar que sus hijos continúen consumiendo frutas, verduras, proteínas y suficiente agua.
La pediatra también sugirió alternativas para disfrutar la fecha sin depender exclusivamente de las golosinas. Frutas preparadas de manera creativa, quesitos y pequeños obsequios como calcomanías o figuras pueden convertirse en opciones divertidas. En el caso de los niños pequeños, es indispensable evitar alimentos que representen riesgo de atragantamiento, como caramelos duros, chicles y palomitas de maíz.
¿Y qué hacer con todos los dulces que quedan después de Halloween? Lozada recomienda aprovechar la oportunidad para enseñar a los niños a compartir con familiares y otras personas. También es importante organizar las cantidades y evitar que las golosinas se conviertan en un alimento de consumo constante durante los días siguientes.
La especialista recordó que el propósito no es generar miedo ni utilizar los dulces como premios o castigos, sino enseñar hábitos de alimentación equilibrados que puedan mantenerse durante todo el año. El acompañamiento de los padres resulta fundamental para que los niños aprendan a disfrutar de estos alimentos con moderación.
¡Halloween se puede disfrutar sin excesos! La clave está en combinar la diversión con decisiones responsables, revisar las cantidades de azúcar y recordar que una noche llena de dulces no debe desplazar los hábitos saludables de los más pequeños.