El hábito diario que podría ayudarle a vivir más de 100 años
La clave para vivir más tiempo podría estar mucho más cerca de lo que muchos imaginan. Según Dan Buettner, investigador de las llamadas Zonas Azules, las personas más longevas del mundo no pasan horas entrenando en un gimnasio, sino que se mantienen activas de forma natural durante todo el día.
Tras más de dos décadas estudiando comunidades centenarias en Japón, Italia, Costa Rica, Grecia y Estados Unidos, Buettner encontró que caminar, cuidar el jardín, hacer labores del hogar y desplazarse a pie son hábitos comunes entre quienes superan los 100 años con buena salud.
El experto explicó que estas personas suelen completar entre 10.000 y 12.000 pasos diarios sin proponérselo. “La gente que más vive se mueve de forma natural. No hace ejercicio, pero vive en entornos donde caminar hace parte de la rutina”, aseguró.
Además, destacó que una caminata diaria ofrece la mayor parte de los beneficios asociados al ejercicio físico. También recomendó la jardinería, ya que obliga al cuerpo a agacharse, estirarse, levantar objetos y mantenerse en movimiento, al tiempo que ayuda a reducir el estrés y favorece el consumo de alimentos frescos.
Para Buettner, el secreto de la longevidad no está en las rutinas intensas, sino en convertir el movimiento en una parte natural de la vida cotidiana. Caminar todos los días y mantenerse activo con actividades sencillas podría ser una de las mejores fórmulas para envejecer con salud y aumentar las posibilidades de llegar a los 100 años.