6 de cada 10 mujeres prefieren no hablar de menopausia, la sufren en silencio
La menopausia, un proceso natural en la vida de todas las mujeres, ha sido durante mucho tiempo un tema rodeado de estigmas, burlas y reproches. Cada 18 de octubre se sensibiliza de este tema en el “Día Mundial de la Menopausia”.
Este ciclo de la vida marca el final de los ciclos menstruales y es un proceso que a menudo, es ignorado o evitado en las conversaciones diarias. Sin embargo, hoy en día, muchas mujeres y expertos en salud han decidido alzar la voz para resaltar la importancia de tratar los síntomas que acompañan esta transición y mejorar la calidad de vida de quienes la atraviesan.
De acuerdo con la Clínica Mayo, la menopausia se diagnostica tras doce meses sin menstruación y sus síntomas pueden variar desde sofocos, sudores nocturnos, alteraciones del sueño, hasta sobrepeso. Estos cambios, aunque comunes, pueden ser profundamente incómodos y afectar de manera significativa el bienestar de las mujeres.
Un estudio realizado en México por la organización Sin Reglas revela que el 66% de las más de 1.260 mujeres encuestadas reconocieron tener síntomas como bochornos, fatiga, irritabilidad, dolores de cabeza y alteraciones en la sexualidad. Esta realidad no es única de México; en toda América Latina, las mujeres experimentan síntomas similares, con un promedio de inicio de la menopausia a los 48,6 años, antes que en otras regiones del mundo, según estudios de la Red Latinoamericana de Investigación en Climaterio (REDLINC).
El estigma de hablar sobre menopausia
A pesar de la frecuencia con que las mujeres atraviesan la menopausia, sigue siendo un tema que muchas prefieren evitar. En el estudio mexicano, 6 de cada 10 mujeres afirmaron sentirse incómodas al hablar de este tema con colegas, y 8 de cada 10 evitaban mencionarlo con sus superiores en el trabajo. El silencio alrededor de esta etapa no solo refuerza el estigma, sino que también impide que muchas mujeres busquen el apoyo médico necesario. Solo el 37% de las encuestadas afirmaron estar lo suficientemente informadas sobre el tema.
En España, un estudio similar realizado en 2023 encontró que solo el 22,1% de las mujeres considera que la menopausia es tratada con normalidad, mientras que el 56% cree que sigue siendo una etapa “invisible” para la sociedad. Las mujeres menopáusicas, en muchas ocasiones, no reciben la empatía ni la consideración que merecen.
La menopausia y la salud integral
Según la doctora Laura Valles, gerente médico de Astellas Farma Colombia, la menopausia es una fase crucial en la vida de las mujeres que no debe ser minimizada. Durante esta etapa, síntomas como sofocos, sudores, palpitaciones y cambios en el estado de ánimo pueden impactar gravemente la calidad de vida. Es fundamental que las mujeres busquen apoyo médico especializado para manejar estos síntomas de forma adecuada y llevar una vida plena y saludable durante la menopausia.
Recomendaciones para manejar los síntomas
Para ayudar a las mujeres a sobrellevar mejor esta etapa, la doctora Valles sugiere cinco acciones clave:
- Seguir una dieta equilibrada: Consumir más frutas, verduras, fibra, y optar por grasas saludables como el aceite de oliva.
- Dejar de fumar: El tabaquismo está directamente relacionado con el empeoramiento de los síntomas vasomotores como los sofocos.
- Realizar ejercicio regular: Mantenerse físicamente activa puede disminuir la intensidad de los síntomas y mejorar la salud general.
- Evitar factores desencadenantes: El alcohol, la cafeína y las comidas picantes pueden agravar los sofocos.
- Consultar a un especialista: Es esencial recibir orientación médica para gestionar la menopausia de manera integral.
La menopausia no tiene que ser un tema tabú ni un proceso doloroso e invisible. Con el enfoque adecuado, las mujeres pueden atravesar esta etapa con confianza, bienestar y el apoyo necesario. ¡Es hora de romper el silencio y hablar de la menopausia con normalidad y empatía!