La Osteoporosis y la importancia del cuidado óseo
La Fundación Internacional de Osteoporosis estima que una persona sufre una fractura por osteoporosis cada 3 segundos en el mundo
Nuestros huesos no están diseñados para fracturarse, ni a los 3 años, ni a los 80 años. Sin embargo, la osteoporosis afecta a cerca de 200 millones de personas a nivel mundial, provocando una fractura por fragilidad cada tres segundos.
Esta enfermedad, caracterizada por la pérdida de masa y calidad ósea, incrementa la fragilidad y el riesgo de fracturas. A menudo silenciosa y sin síntomas evidentes, la osteoporosis se manifiesta cuando simples caídas, golpes o incluso un acceso de tos pueden resultar en fracturas.
Cada año, se presentan en el mundo más de 8,9 millones de fracturas, una cada 3 segundos. Este alarmante dato subraya la importancia de cuidar nuestros huesos desde temprana edad. La Dra. Geraldine Altamar, médica internista-geriatra y presidente de la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral (ACOMM), señala que “Nuestros huesos no están hechos para fracturarse ni a los 3, ni a los 80 años. Nuestro esqueleto es una estructura diseñada para moverse, proteger órganos y ayudarnos en la producción de células sanguíneas. La salud y los cuidados no pueden comenzar en la vejez; es en ese momento en el que uno utiliza el ahorro saludable que hizo durante la juventud”.
La Importancia del Reconocimiento y la Prevención
La Dra. Altamar enfatiza que no reconocer la osteoporosis como un problema de salud pública impide la identificación temprana de los pacientes. Sin registros adecuados en las historias clínicas, no se puede incluir la data en el Sistema Integrado de Información de la Protección Social. Por ello, las EPS e IPS implementan planes que no incluyen la osteoporosis como una prioridad. Aparte de la mención en la Ruta Integral para la promoción y mantenimiento de la salud, no existen en Colombia planes gubernamentales dirigidos a la detección temprana y tratamiento de esta patología. Este punto fue destacado en el congreso “Fragilidad ósea: un grito silenciado en medicina”, organizado por Amgen Colombia.
Se tiende a subestimar el impacto de la osteoporosis al normalizar los procesos de envejecimiento y menopausia. Sin embargo, la especialista en geriatría subraya que “la fractura por fragilidad no es una condición normal de la menopausia; es una condición que indica enfermedad”. Esta percepción errónea reduce la importancia del diagnóstico y tratamiento adecuado.
Contrario a la creencia popular, la osteoporosis no es una sentencia definitiva. “Es un mito que, una vez diagnosticada, no se puede hacer nada. Es una enfermedad crónica que puede ser controlada para evitar fracturas. La clave está en la identificación temprana, la adopción de hábitos de vida saludables, adecuada nutrición, ejercicio diario y la adherencia al tratamiento médico”, afirma la presidente de ACOMM.
La Osteoporosis no es una Sentencia Definitiva
De acuerdo con la Fundación Internacional de Osteoporosis, esta enfermedad afecta a todos los huesos del cuerpo; sin embargo, las fracturas ocurren más frecuentemente en las vértebras, cadera y muñeca. También pueden suceder fracturas osteoporóticas en pelvis, porción superior del brazo y la pierna. Aunque la osteoporosis no es una enfermedad dolorosa, las fracturas pueden ocasionar dolor, pérdida significativa de movilidad, capacidad de autocuidado, debilidad muscular, disminución de la calidad de vida e incluso la muerte. Las fracturas de cadera y vertebrales están especialmente relacionadas con un mayor riesgo de muerte: el 20% de las personas que sufren una fractura de cadera mueren dentro de los seis meses posteriores.
Prevenir, Diagnosticar y Tratar
Es fundamental identificar a las personas en riesgo de sufrir osteoporosis para prevenir la primera fractura y, una vez ocurrida la primera, evitar las subsecuentes. Mujeres en menopausia, mayores de 50 años con factores de riesgo, y personas con enfermedades que disminuyen la masa ósea, deben ser monitoreadas y tratadas adecuadamente.
Según un estudio de una EPS del régimen contributivo en Colombia, desde que una persona se fractura hasta que se le realiza una densitometría para el diagnóstico, pueden pasar 2.5 años, y entre la fractura y el diagnóstico de osteoporosis, hasta 3.2 años. Esto significa que desde la fractura hasta el tratamiento pueden pasar 6.69 años, informa la Dra. Altamar.
¿Cómo Cuidar la Salud Ósea?
La prevención de la osteoporosis y la promoción de la salud ósea deben ser una prioridad desde la infancia y continuar a lo largo de toda la vida. Para mantener huesos fuertes y saludables, es fundamental adoptar una serie de hábitos y prácticas.
Aumento de la Actividad Física
El ejercicio regular es esencial para fortalecer los huesos y mejorar el equilibrio, lo que puede reducir el riesgo de caídas y fracturas. Actividades como caminar, correr, levantar pesas y ejercicios de resistencia son particularmente beneficiosos.
Dieta Balanceada
Una dieta rica en frutas, vegetales y proteínas proporciona los nutrientes necesarios para mantener la salud ósea. Es crucial asegurar una ingesta adecuada de calcio y vitamina D, que son vitales para la formación y mantenimiento de los huesos. Alimentos como productos lácteos, vegetales de hoja verde y pescados grasos son excelentes fuentes de estos nutrientes.
Evitar el Consumo de Alcohol y Tabaco
El alcohol y el tabaco tienen efectos negativos sobre la salud ósea. El consumo excesivo de alcohol puede interferir con el equilibrio de calcio y la producción de vitamina D, mientras que el tabaco puede reducir la densidad ósea y aumentar el riesgo de fracturas.
Exposición Segura al Sol
La exposición al sol es una fuente natural de vitamina D, necesaria para la absorción de calcio. Se recomienda una exposición segura al sol, de 20 a 25 minutos, tres veces a la semana, entre las 10 a.m. y las 2 p.m., sin exponer la cara.
¿Cómo Tratar la Osteoporosis?
Una vez diagnosticada la osteoporosis, es fundamental seguir un plan de tratamiento que incluya tanto medidas farmacológicas como no farmacológicas.
Consultar al Médico
La consulta con un profesional de la salud es el primer paso para obtener una confirmación diagnóstica y desarrollar un plan de tratamiento adecuado.
Seguimiento Estricto de Control
Un seguimiento regular con un profesional de la salud es crucial para monitorear la efectividad del tratamiento y hacer ajustes según sea necesario.
Consumo Adecuado de Calcio y Vitamina D
Seguir las recomendaciones médicas sobre la ingesta de calcio y vitamina D es vital para mantener la salud ósea. Suplementos pueden ser necesarios si la dieta no proporciona cantidades suficientes.
No Interrumpir la Medicación Prescrita
Es importante seguir el régimen de medicación prescrito sin interrupciones para evitar un aumento en el riesgo de fracturas.
Cuidar la salud ósea debe ser una prioridad desde temprana edad para prevenir las consecuencias debilitantes de la osteoporosis. Con un enfoque en la prevención, diagnóstico temprano y tratamiento adecuado, se puede mejorar significativamente la calidad de vida de las personas afectadas por esta enfermedad. La educación y la concienciación sobre la importancia de la salud ósea son fundamentales para combatir la osteoporosis y reducir su impacto a nivel global.
