Salud

Descubre qué alimentos pueden mejorar tu visión

La salud ocular es fundamental, comprender la importancia de la nutrición adecuada se vuelve crucial. Nuestro cuerpo, un complejo sistema desde la escala subatómica hasta los órganos y sistemas, requiere un equilibrio nutricional para funcionar óptimamente.

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La importancia de cuidar nuestra vista a menudo se pasa por alto. La vista borrosa puede ser un síntoma molesto que, en algunos casos, puede indicar deficiencias nutricionales.

Cómo ayuda la dieta en la salud ocular 

Según expertos en oftalmología, una dieta equilibrada puede ayudar a mantener una buena salud ocular. Algunos alimentos se destacan por sus beneficios específicos:

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Zanahorias: reconocidas por su alto contenido de betacaroteno, clave para la vitamina A, vital en la visión nocturna y la función de la retina.
Pescado azul: rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, sardinas y atún, protege los ojos de daños por luz azul e inflamación.
Cítricos: naranjas, limones y limas, fuentes de vitamina C, actúan como antioxidantes protegiendo los ojos de los radicales libres.
Vegetales de hoja verde: espinacas, col rizada y brócoli, ricos en luteína y zeaxantina, pueden prevenir la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE).

Frutos secos y semillas: almendras, nueces y semillas de girasol, ricos en vitamina E, son antioxidantes que protegen los ojos.

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