Estos son los beneficios de comer mango
El mango, una fruta tropical, dulce y jugosa, no solo es sabroso, sino que también ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud.
Las numerosas ventajas nutricionales ofrecidas por este fruto versátil merecen ser investigadas.
Beneficios del mango para la salud
Según un estudio llevado a cabo en el Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo en Hermosillo, Sonora, dirigido por la nutrióloga Laura A. de la Rosa, el mango presenta los siguientes beneficios:
Fortalecimiento del sistema inmunológico
Abundante en vitamina C, el mango se convierte en un valioso aliado para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Esta vitamina resulta crucial para la generación de glóbulos blancos, células encargadas de combatir infecciones y enfermedades.
Promoción de una piel saludable
El mango es una excelente fuente de vitamina A, un nutriente esencial para mantener la salud de la piel. La vitamina A promueve la producción de colágeno, ayudando a mantener la piel firme y elástica.
Mejora de la digestión
El mango es rico en fibra dietética, lo que lo convierte en un excelente alimento para promover la salud digestiva. La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve la regularidad intestinal al aumentar el volumen y la suavidad de las heces.
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas
Numerosos estudios han demostrado que el consumo regular de mango puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
Promoción de la salud ocular
El mango es una excelente fuente de vitamina A y luteína, dos nutrientes esenciales para la salud ocular.
Refuerzo de la salud del corazón
El mango contiene una serie de nutrientes que son beneficiosos para la salud del corazón, incluidos los antioxidantes, la fibra y los ácidos grasos omega-3 y omega-6. Estos nutrientes ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol “malo”) en la sangre, promoviendo así la salud cardiovascular y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
