Congela tus miedos con Kiara Brito: Estrategias para controlar el estrés e inteligencia emocional
¿Estas en el trabajo y estás pensando en tus hijos? o ¿Estas con tus hijos y piensas en el mercado? ¿Así te pasa siempre que estas en alguna actividad? esos pensamientos lo que generan es un estrés muy grande.
En dialogo con Kiara Brito, coach, capacitadora y spekar monteriana, nos conto cómo el control del estrés es fundamental para manejar las situaciones que nos ponen en jaque a diario. “Es esencial aprender a sobrellevar y no quedarse atrapado en las emociones negativas, sino soltarlas y manejarlas con tranquilidad y resiliencia”, explica.
Técnicas para controlar el estrés
Entre las técnicas que Kiara considera fundamentales para el control del estrés, destaca la respiración consciente. “Respirar correctamente nos ayuda a estar presentes en el momento, lo que es crucial para manejar el estrés”, afirma. Además, identifica señales tempranas de estrés, como la necesidad constante de revisar el celular, la irritabilidad y el deseo de comer compulsivamente.
Otra técnica es la inmersión en hielo, hacer esto ayuda a fortalecer el sistema inmune, tonificar el cuerpo y reducir el estrés al reprogramar el subconsciente para manejar mejor situaciones estresantes. También el Neurocoaching, Explica cómo funciona el cerebro bajo estrés y ansiedad, y ofrece técnicas para manejar estos estados a través de pequeños cambios conscientes y finalmente, la meditación, Usar la respiración para focalizarse en el presente y reducir la ansiedad. La meditación ayuda a calmar la mente y mejorar la claridad mental.
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Un evento transformador: Controla tu estrés
Kiara está organizando un evento el domingo 1 de septiembre de 7:00 a.m. a 9:00 a.m. en una finca cerca de Montería, donde enseñará a los asistentes cómo controlar el estrés a través de neurocoaching, meditación, ejercicio y una sesión de inmersión en hielo.
“Congelar tus miedos es detenerlos para que no sigan creciendo y poder despertar ese fuego interior que nos impulsa a alcanzar nuestros objetivos”, explica.
La técnica de inmersión en hielo, según Kiara, no solo ayuda a controlar el estrés, sino que también ofrece beneficios físicos como la tonificación del cuerpo, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la reducción de la inflamación muscular. “A nivel emocional, esta práctica ayuda a reducir la ansiedad y a tener mayor claridad para tomar decisiones”, añade.
De abogada a coach: Un viaje hacia la felicidad
Aunque Kiara es abogada de profesión, su pasión siempre estuvo en la comunicación y la psicología. Sin embargo, las circunstancias la llevaron a estudiar Derecho, lo que desencadenó un profundo estrés y ansiedad. “Me di cuenta de que la vida es un juego de apuestas altas y decidí tomar el control, hacer lo que realmente me hace feliz y ayudar a los demás a hacerlo también”, comparte.
Kiara concluye la entrevista con un poderoso mensaje: “Crean en ustedes mismos, sin importar lo que deseen lograr. Dominar nuestro mundo interior es clave, porque cuando lo logramos, lo que sucede en el exterior no nos afecta”.
Entrevista completa
